La Nutrición

Con el fin de obtener una nutrición adecuada, es importante comer comidas bien equilibradas. Pero, ¿qué es una comida equilibrada? Es una comida que contiene los tres macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Estos deben provenir de una variedad de diferentes alimentos para asegurarse de que usted también está proporcionando a su cuerpo con los micronutrientes (vitaminas y minerales) que necesita. Esto es lo que una comida adecuadamente equilibrada se ve como:

La proteína puede provenir de fuentes animales o no animales. Huevos, carne de res, tofu, pescado, frijoles, nueces, lo que quieras!

Haz la mitad de tus frutas y verduras. No hay opciones "buenas" o "malas": papas, maíz, col rizada, plátanos, manzanas, todos son bienvenidos a unirse a la fiesta. ¡Cuantos más colores, más variedad de nutrientes!

¿No eres un amante del agua? Añadir rodajas de frutas y hierbas para que sepa mejor!

Los granos enteros no se procesan y contienen más fibra y nutrición que sus contrapartes procesadas.